बढ़ती उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती है और मांसपेशियां भी ढीली हो जाती है. जिसके कारण हल्की चोट लगने से भी हड्डियों के टूटने का डर रहता है. तो चालिए हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आज हम आपको योग के कुछ आसान बताने वाले हैं जो आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होंगे.
ताड़ासन
सबसे पहले हम बात करते हैं ताड़ासन की, इस आसन को करने से आप बढ़ती उम्र में भी आपकी बॉडी को ठीक रख सकते हैं और यह ओवरऑल हेल्थ को सपोर्ट करता है.
ट्री पोज
ट्री पोज से पैरों को मजबूती मिलती है. इस पोस्ट से बॉडी बैलेंस में सुधार होता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित होती है. इसलिए यह पोज आपके लिए काफी फायदेमंद है.
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन से आपकी हड्डियों को मजबूती मिलेगी. साथ ही हाथ और पैर की मसल्स स्ट्रांग होती है और इस आसन से शरीर का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलता है.
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन करने से आपके कंधे और पैरों को मजबूती मिलेगी. शरीर स्ट्रेट होने के कारण लचीलेपन में सुधार होता है और संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है.
अधोमुखश्र्वानासन
अधोमुखश्र्वानासन इस आसन को करने से बैकबोन यानी स्पाइन कंधों और हेमस्ट्रिंक पर खिंचाव पड़ता है. जिसके कारण शरीर के लचीलेपन में सुधार होता है. इस आसन से हाथ ,पैर और कलाई को मजबूती मिलती है.
ब्रिज पोज
ब्रिज पोज योगासन से स्पाइन को मजबूती मिलती है. लेकिन इसे करने से पहले इसके बारे में पूरी जानकारी ले और किसी एक्सपर्ट की देखरेख में इस आसन को करें.
चेयर पोज
चेयर पोज योगासन करने से पैरों और जांघों को मजबूती मिलती है. बॉडी पोस्चर सुधरता है और इससे बैलेंस अच्छा होता है. जिसके कारण गिरने का खतरा कम हो जाता है.
शलभासन
टिड्डी आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है. इस आसन से लोअर बैक पेन में रिलीफ मिलता है और शरीर का लचीलापन बना रहता है.
