लोकसभा चुनाव 2024 में ऐसे नतीजे सामने आए हैं कि कुछ लोगों की रातों की नींद उड़ गई है. हार का सदमा बर्दाश्त कर पाना मुश्किल हो रहा है। ऐसे में एक्सट्रीम इमोशन आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। हार का सदमा सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। कुछ लोग ऐसे स्थिति में खुद को संभाल नहीं पाते हैं। ऐसे में कई बार इंसान बहुत तनाव, एंग्जाइटी और मानसिक समस्याओं से घिरने लगता है। डॉक्टर से जानिए कैसे हार के सदमे से बाहर निकलें और कैस स्ट्रेस को कम करें.
चुनाव में मिली हार को नेता कैसे बर्दाश्त करें और डिप्रेशन में जाने से कैसे बचें? इसे लेकर हमने शारदा हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन डिपार्टमेंट के प्रोफेसर डॉ भुमेश त्यागी से बातचीत की। डॉक्टर भुमेश त्यागी का कहना है कि अगर आपको सदमा लगा है तो कुछ चीजों को ध्यान में रखते हुए आप स्थिति को बेहतर तरीके से हैंडल कर सकते हैं.
हार के सदमे से कैसे निकलें?
- योगा और मेडिटेशन करें- अगर आपको तनाव है तो इसके लिए दिन की शुरुआत योगा और मेडिटेशन के साथ करें। इससे आपकी बॉडी रिलेक्स रहेगी और आप अंदर से खुद को मजबूत महसूस करेंगे। मेडिटेशन से आपका दिमांग शांत होगा और शरीर फिट रहेगा।
- शेयर करें- हार जीत या किसी भी एक्सट्रीम इमोशन को किसी के साथ शेयर जरूर करें। दिल में जो बाते आ रही हैं उन्हें जरूर करें। ऐसे इंसान से बात करें जो आपको बिना जज किए आपकी बातें सुने। अपने लोगों से जुड़े रहें और बात करते रहें।
- अच्छी नींद लें- अब जो होना था वो हो गया। बेहतर होगा इसका असर आपके स्वास्थ्य पर न आए। इसलिए भरपूर नींद लें। रात को अच्छी नींद लेने से दिनभर थकान और तनाव को कम किया जा सकता है। नींद का असर आपके स्वास्थ्य पर सबसे ज्यादा पड़ता है।
- ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखें- अगर आप बीपी के मरीज हैं या ज्यादा टेंशन लेते हैं तो ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है। इसलिए बीपी का ध्यान जरूर रखें। समय पर दवा खाएं और ज्यादा टेंशन लेने से बचें। गर्मी बहुत है तो खुद को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें।
- डॉक्टस से बात करें- अगर जरूरत हो या किसी तरह की कोई समस्या हो तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। ज्यादा तनाव लेने से शरीर में कई तरह की परेशानियां पैदा हो सकती हैं। लो फील हो तो डॉक्टर से खुलकर अपने दिल की बात कहें।
